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Avec 2018 dans le rétroviseur, faisons le point sur les tendances actuelles du monde du fitness et voyons un peu dans le futur avec ce qui pourrait bien débarquer en 2019.
17 tendances fitness à suivre
Le monde de la fonte n’évolue pas tellement d’une année à l’autre. Les principes de base resteront les mêmes jusqu’à la fin des temps : soulever des charges lourdes, avec intensité et régularité. Cela dit, chaque année voit fleurir de nouvelles idées, de nouveaux produits ou de nouveaux mouvements. Certains se révèlent efficaces et s’installent durablement. La plupart ne valent rien et disparaissent. Tous méritent cependant d’être examinés de près. Nous vous présentons ici les innovations qui seront, selon nous, les plus intéressantes en 2019 dans le domaine du fitness. Rejetez celles qui vous semblent bidons ou glanez quelques idées pour faire progresser votre propre entraînement. C’est à vous de choisir. Quoi qu’il en soit, ces nouveautés ne tarderont pas à apparaitre pour le meilleur ou pour le pire.
1 De la viande produite en labo
Les substituts de viande à base de composés végétaux ne cessent de s’améliorer, comme par exemple le Burger Impossible. Cependant, pour les carnivores, la véritable nouveauté vient de société comme Mosa Meat et Memphis Meats. Ces entreprises « cultivent » de la viande en laboratoire, à partir des cellules musculaires de vos animaux préférés (vache, poulet, porc, etc). Parmi les avantages, on citera un moindre impact sur l’environnement (un échantillon prélevé sur une vache permet de fabriquer plus de 9000 kg de bœuf) et la disparition de la souffrance animale. Un moyen de faire le plein de protéines sans culpabiliser.
2 Un entraînement basé sur l’ADN
Il est de plus en plus fréquent, depuis quelques années, de faire des test ADN pour rechercher ses ancêtres. La prochaine étape sera d’examiner d’encore plus près ce code génétique propre à chaque individu afin de déterminer ce qui convient le mieux à son corps, depuis la nutrition jusqu’au programme d’entraînement. Des sociétés comme Helix peuvent vous proposer quelques indices vous permettant d’optimiser votre entraînement quotidien, vos repas et votre sommeil afin d’obtenir les meilleures performances.
3 Les salles Ninja Warrior
L’explosion de l’entraînement fonctionnel a permis d’apprendre à bouger d’une manière plus efficace et plus intéressante. Hélas, la plupart des programmes n’étaient pas très ludiques. Les salles Ninja Warrior (conçues sur le modèle du célèbre programme de course d’obstacles de la chaîne NBC) associent des mouvements permettant d’améliorer les capacités acrobatiques, l’agilité et la force et commencent à se répandre dans tous les États-Unis, où l’on compte des établissements de ce type dans 43 états. En France, les salles On Air ont pris la vague et proposent elles-aussi des parcours Ninja Warrior dans leurs clubs.
4 Des cours en streaming sur son matériel personnel
Peloton a été l’une des premières sociétés à proposer des appareils d’entraînement à domicile performants avec des cours de fitness en streaming, d’abord pour un vélo et désormais pour un tapis de jogging. Ce concept était hautement appréciés des clients, qui pouvaient ainsi avoir accès à des cours à haute énergie depuis chez eux. Aujourd’hui, d’autres sociétés comme Nordick Track avec son nouveau rameur RW900 se lancent sur le marché du streaming.
5 Les appareils multi-fonction
Conçues pour optimiser le temps passé à s’entraîner, des nouvelles machines comme la HVT de chez Bowflex associent entraînement cardio et entraînement de la force. Moins de temps, plus de muscle et d’endurance : comment ne pas apprécier cette innovation ?
6 Des séances plus courtes
Parce que nos journées sont toujours trop courtes, la tendance est actuellement aux séances d’entraînement moins longues et plus productives. Une étude récente a montré qu’effectuer une seule série à l’échec pour un exercice donné une fois par semaine peut augmenter la force de manière conséquente, par rapport à trois séries classiques de 10 reps trois fois par semaine.
7 Des salles confidentielles
Comme pour les studios de CrossFit et d’arts martiaux, et les salles de boxe, la tendance sera en 2019, pour certains, aux petits espaces confidentiels privilégiant leur sport de prédilection. Qu’il s’agisse de grands classiques comme le yoga ou le Pilates ou de nouvelles tendances comme les machines à grimper verticales, l’industrie du fitness prédit que le public cherchera de plus en plus des entraînements spécifiques.
8 Réalité virtuelle et fitness
Le monde de la réalité virtuelle que l’on nous avait promis il y a des dizaines d’années est enfin d’actualité depuis que de grandes sociétés commercialisent des casques et des jeux de réalité virtuelle. Cette tendance, apparue dans le domaine du jeu vidéo, tend à essaimer désormais dans d’autres domaines, y compris le monde du fitness. Préparez-vous à vous entraîner dans le cyber espace maintenant que des marques comme Black Box sont désormais mieux connues.
9 Les nootropiques
Les nootropiques sont des suppléments destinés à favoriser l’activité cérébrale et la concentration. Avec un marché évalué à 2,3 milliards de dollars en 2016, ils semblent très prometteurs. Cependant, à une époque où il semble primordial de cibler toutes les parties du corps y compris le cerveau, on estime que le marché pour ces drogues intelligentes atteindra plus de 10 milliards de dollars en 2024, ce qui prouve qu’ils sont encore en pleine expansion.
10 Les alicaments
Pour ceux qui s’entraînent déjà et surveillent leur alimentation, cela ne sera pas une grande surprise. Cependant, la campagne destinée à faire prendre conscience au grand public que les aliments peuvent être utilisés pour prévenir et soigner des maladies devrait prendre de l’ampleur en 2019. Les médecins commencent à montrer que réduire le sucre, le sel et les aliments transformés peut être aussi utile dans le processus de guérison d’une maladie ou d’une blessure que les médicaments qu’ils prescrivent. De nombreuses études récentes montrent que lorsque l’alimentation est utilisée comme médicament, jusqu’à 20% des coûts associés à une maladie sont réduits et les réhospitalisations chutent de 10%.
11 Les produits à base de CBD
Le CBD, ou cannabidiol, est l’un des 100 composants de la marijuana. Il permet d’atténuer la douleur, optimiser la performance et favoriser la récupération après l’effort. Le CBD ne contenant aucun composant psychoactif, il ne vous fera donc pas planer. Cependant les nombreux témoignages en provenance tant des athlètes d’endurance que des powerlifters, montrent que ce composant, disponible sous toutes sortes de présentations différentes comme les gels, les huiles, les crèmes et les lotions, sera la prochaine coqueluche dans le domaine des suppléments pour sportifs. Les produits à base de CBD dérivés du chanvre (et non de la marijuana) sont actuellement légaux dans l’ensemble des États Unis.
12 L’Aqua Fitness
Il ne suffira plus de plonger dans le bassin et d’aligner des longueurs pour s’entraîner. L’idée est de réellement effectuer une séance dans l’eau. La nage fitness, ou aqua fitness suppose d’utiliser des charges spéciales, des ailettes et autre matériel sous-marin afin que le temps passé dans l’eau soit intense, optimisant la santé cardio vasculaire, la force, l’endurance et la souplesse. Des franchises de sport professionnelles comme les Cincinnati Reds, les Green Bay Packers et les Philadelphia Eagles incorporent l’entraînement en piscine dans leur programme, tandis que d’autres athlètes comme le champion de course de fond Lornah Kiplagat et la légende de l’UFC George St Pierre ne jurent que par l’aqua fitness.
13 Les cuisines intelligentes
La domotique (un réseau d’appareils interconnectés grâce à internet présents dans votre environnement) ne s‘est jamais aussi bien portée et votre cuisine n’y échappe pas. Elle est envahie d’appareils intelligents avec assistance WIFi, Bluetooth et numérique. On trouve désormais des cafetières, des toasteurs, des fours, des microondes et des frigos connectés qui contribuent à vous faire gagner du temps et à vous aider à manger sainement.
14 Les barres avec sangles élastiques
Ces barres innovantes ont des extrémités en bois munies de fentes dans lesquelles on peut fixer des sangles élastiques, auxquelles on peut ensuite suspendre des charges. Ce type de barre permet d’effectuer un entraînement « cinétique » censé renforcer, soigner et protéger les articulations.
15 Les protéines issues des insectes
La plupart des bodybuilders se soucient uniquement d’absorber assez de protéines pour continuer à grossir, peu importe la provenance de ces protéines. Ce qui est plutôt une bonne chose, puisqu’en 2019, les protéines issues des insectes vont encore gagner en popularité : moins chères, elles permettent en plus de préserver l’environnement. Des sociétés comme Crik Nutrition et Exo vendent déjà des poudres et des barres : il n’y a plus qu’à goûter !
16 La technologie portable (qui fonctionne vraiment)
Même si les gadgets électroniques portables existent depuis des années, 2019 sera l’année du grand bon en avant. Depuis l’Apple Watch jusqu’aux derniers modèles de chez Fitbit, il n’aura jamais été aussi facile de surveiller ses mouvements, son rythme cardiaque, le nombre de calories brûlées, et bien d’autres choses encore grâce aux dernières options qui sont désormais extrêmement fiables. Ce sont maintenant de véritables aides à l’entraînement et non plus des gadgets gênants et frustrants.
17 Le régime Alcalin
Même s’il n’est pas vraiment nouveau (le célèbre Tom Brady le pratique depuis longtemps) ce programme alimentaire semble promis à un bel avenir en 2019. Il consiste à consommer des aliments qui favorise l’alcalinité dans l’organisme et tempère l’acidité. Cet état est censé favoriser la construction des os et de la force musculaire et réduire l’inflammation. En tout cas, pour Brady, ça marche.