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Vous avez l’habitude de manger trop sucré ? Pour votre santé, voici 6 astuces pour diminuer votre consommation de sucre
Les Français consomment en moyenne l’équivalent de 14 cuillerées à café de sucre par jour. Pour réduire cet apport, appliquez ces quelques astuces.
Laissez tomber les sodas
Éliminez 10 cuillères à café
Remplacez-les d’abord par des sodas light : vous réduirez les calories et vous aurez votre « dose » de sucré. Au bout d’une semaine, passez à l’eau gazeuse avec une tranche de citron vert.
Sucrez naturellement vos yaourts
Éliminez 2-4 cuillères à café
Les yaourts aux fruits peuvent contenir jusqu’à 30 g de sucre, en grande partie ajouté. Préférez-les nature et saupoudrez-les de cannelle ou mélangez-y des myrtilles.
Privilégiez les aliments naturels
Éliminez 2-10 cuillères à café
Au lieu des barres énergétiques, sucreries et biscuits, mangez des oléagineux, des légumes et des fruits riches en fibres (pommes, poires et fruits rouges) ou des céréales complètes comme le pop-corn.
Diluez votre jus de fruits
Éliminez 2-3 cuillères à café
Les jus de fruits représentent environ 10 % des sucres ajoutés à notre alimentation. En coupant votre boisson pour moitié avec de l’eau, vous réduirez cet apport calorique de 50 %.
Changez de céréales
Éliminez 2-4 cuillères à café
Oubliez les corn-flakes de vos enfants et prenez des flocons d’avoine à l’ancienne. Pour une touche de sucré, ajoutez une mesure de protéines en poudre parfum vanille.
Composez vos desserts
Éliminez 2-10 cuillères à café
Combinant saveur sucrée et une bonne dose de fibres, les fruits grillés sont excellents en fin de repas. Notre sélection : pêches pamplemousse et melon.
