Ce matin, nous débutions notre programme avec la phase puissance, puis nous le continuions ce midi avec la phase force. Voici la troisième et dernière partie de notre programme exclusif.
[highlight]Phase perte de graisse
Faites des squats-pompes sautés pendant 20 secondes et reposez-vous 10 secondes. Ça fait une série.
Faites-en 8 au total.[/highlight]
1/ Squats pompes sautés Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Descendez jusqu’à ce que les paumes des mains, écartées de la largeur des épaules, touchent le sol à plat. D’un mouvement vif, envoyez les jambes vers l’arrière en position de pompe. Faites une pompe, puis exécutez rapidement le mouvement inverse, avant de faire un saut en vous redressant.
