Ajoutez ces exercices à votre entrainement pour courir plus longtemps et avec plus de force. Même si l’objectif n’est pas de soulever de la fonte, les coureurs font l’erreur de ne pas faire de musculation. Cependant, les marathoniens comme …
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Vous voulez disposer d’un avantage sur vos potes quand vous irez courir ensemble ? Suivez nos conseils et vous les laisserez loin derrière vous, envieux et surpris. Une récente étude menée au Brésil a observé 16 coureurs pour relever …
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Une séance d’entraînement cardio intense peut brûler environ 500 calories en une heure , mais un repas de poulet, riz et légumes contient environ 400 calories. Même lorsque vous travaillez très dur pour brûler des calories, vous pouvez donc facilement …
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Quoi de plus simple que la course ? Pas besoin de local ni de matériel, une bonne paire de chaussures, un parc ou les trottoirs de votre ville suffisent. Pour un bénéfice à la fois physique et psychologique non négligeable. …
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L’hiver n’aide pas à se motiver pour sortir les baskets et pourtant, il existe de bonnes raisons de courir l’hiver. En voici 6. Plusieurs recherches l’ont démontré : s’entraîner quand les températures chutent permet d’améliorer ses performances athlétiques, de booster son endurance …
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Idéal pour brûler des calories en sollicitant une majorité des muscles du corps, le running est idéal pour garder la forme même en hiver. Mais comment se protéger du froid pour optimiser ses séances et éviter de tomber malade ? …
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Alternez entre les séances force et cardio, en vous en reportant au planning de quatre semaines de ce poster pour déterminer chaque entrainement. Commencez par les exercices d’échauffement ci-dessous (deux séries de chaque), puis passez au circuit du jour, en …
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Êtes-vous neutre, pronateur ou supinateur ? Si vous vous mettez au running, c’est le moment de le savoir. Commencer le running, c’est bien, mais avec des chaussures inadaptées, attention, danger ! Car sans connaître précisément son type de pied, on …
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Une nouvelle étude vient de dévoiler qu’un footing deux à trois fois par semaine permet d’augmenter son désir sexuel. Voici une étude qui va faire augmenter les ventes de baskets pour Noël ! Dans une recherche de l’Université de l’Arkansas …
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Dominez votre course et battez des records grâce à ces workouts. Si vous ne pouvez pas prévoir la météo ou les blessures le jour de la course, vous pouvez toujours avoir une incidence sur votre rythme. Et être réaliste …
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