La plupart des gens pensent que les pompes ne servent qu’à développer vos pectoraux. Mais d’après une récente étude canadienne, c’est aussi une manière efficace de solliciter vos abdominaux. Pourquoi ? Pendant des pompes, vos muscles profonds travaillent énormément pour vous faire garder une position correcte. Bien sûr, cela n’est vrai que si votre posture est la bonne. Pour le savoir, lisez ce qui suit.
1- Verouillez vos épaules
Tirez vos épaules vers vos pieds, comme si vous vouliez les éloigner de vos oreilles. Cela stabilisera le haut de votre dos.
2- Utilisez vos muscles profonds
Contractez vos abdominaux comme si vous étiez sur le point d’encaisser un vilain coup dans le ventre. Cela afin de renforcer votre torse.
3- Serrez les fesses
Rien de tel pour éviter que vos hanches ne s’affaissent. Vous créerez un pont inflexible entre votre torse et vos jambes.
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Sans oublier de faire ce qu’il faut pour rester en forme :
– 4 semaines « hardcore »
– Brûler les graisses en un temps record
– Objectif : Tablettes de chocolat